Harmonie du cycle menstruel par la naturopathie et le yoga
Le cycle menstruel n’est pas seulement une suite de fluctuations physiques, c’est un véritable baromètre de la santé globale de la femme et un réel pouvoir féminin. Cet atelier d’une journée offre une parenthèse holistique pour comprendre son corps, optimiser sa vitalité et faire de son cycle un allié au quotidien. En combinant la théorie naturopathique (nutrition, plantes, biochimie) et la pratique psycho-corporelle (Yoga), nous proposons aux participantes des clés concrètes et directement applicables.
Déroulement de la journée
- 09h00 – 09h15 | Accueil & cercle d’ouverture
Installation, présentation de la journée et création d’un espace de parole sécurisant.
- 09h15 – 10h30 | Théorie partie 1 : La danse des hormones & l’assiette cyclique (1h15)
Contenu : Comprendre la biochimie du cycle (les 4 phases, le rôle des œstrogènes et de la progestérone, les archétypes). Comment adapter son alimentation selon les saisons du cycle pour éviter les carences et les inconforts et en gardant une belle énergie liée au moment du cycle.
- 10h30 – 11h | Pause gourmande & échanges
Collation thématique (faite maison) : bliss balls (1 version par phase du cycle) et infusion de framboisier et d’ortie.
- 11h – 12h15 | Pratique partie 1 : Yoga pour la vitalité (1h15)
Contenu : Découvrir une pratique de yoga pour accompagner les phases folliculaire, ovulatoire et lutéale du cycle menstruel. Comprendre comment adapter son activité physique pour chaque phase du cycle menstruel.
- 12h15 – 13h45 | Repas partagé au restaurant du domaine (Le Jardin)
Un moment d’échange convivial autour d’un repas sain et de saison proposé par Le Jardin.
- 13h45 – 15h | Théorie partie 2 : Maux du cycle & pharmacie naturelle (1h15)
Contenu : Décoder les signaux d’alerte (SPM, douleurs, cycles irréguliers, etc). Les solutions naturelles : phytothérapie (plantes alliées), aromathérapie, gestion du stress et rituels d’hygiène de vie.
- 15h00 – 15h30 | Pause gourmande & échanges
Collation thématique (faite maison) : bliss balls (1 version par phase du cycle) et lait d’or.
- 15h30 – 16h45 | Pratique partie 2 : Yoga pour le ressourcement
Contenu : Découvrir une pratique de yoga pour se ressourcer lors des menstruations, surtout en cas de forts symptômes, douleurs ou fatigue. Comprendre comment adapter son activité physique pour chaque phase du cycle menstruel.
- 16h45 – 17h00 | Cercle de clôture
Partage des ressentis, derniers échanges
Lieu de rendez-vous : Domaine Notre-Dame de la Route
Date : 7 novembre 2026
Horaire : 9h00 – 17h00
Avec : Ilse Bahnsen et Elisabeth Hermmann
Participants : minimum 8 personnes, maximum 16 personnes
Tarifs :
- Plein tarif : CHF 275.- /personne
- AI-étudiante : CHF 210.-/personne
Inclus : repas (entrée + plat), hors boisson
Inscription : communication@domaine-ndr.ch
Equipement : Merci de venir avec des habits confortables adaptés à la pratique du yoga et d’apporter de quoi prendre des notes manuscrites
Ilse Bahnsen, Lulo – Atelier de bien-être, Enseignante de yoga, coach en nutrition et passionnée de la cuisine
Je t’aide à retrouver l’énergie à travers une pratique de yoga adaptée à tes capacités et tes besoins, ainsi qu’à une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées! Étant moi-même atteinte d’endométriose, j’ai démarré un long chemin de guérison par voie naturelle et de reconnection avec mon cycle menstruel. Deux outils qui ont beaucoup amélioré mes symptômes d’endométriose ont été l’alimentation et le yoga, en plus de changements dans les habitudes quotidiennes et le style de vie. Je t’aiderait à mieux vivre ton cycle menstruel et à te reconnecter à tes sensations physiques par le mouvement et la respiration.
Elisabeth Herrmann, Cabinet de santé Litsée, Masseuse, nutritionniste agréée ASCA & RME, praticienne de santé en naturopathie
Je t’accompagne vers une meilleure santé, naturellement. Mon approche est globale, personnalisée et bienveillante, pour te soutenir dans toutes les phases de ta vie. Je t’aide à retrouver l’équilibre grâce à : – la nutrition, – les plantes médicinales (phyto et aromathérapie), – la réflexologie, – le massage thérapeutique. Spécialisée dans l’accompagnement des personnes menstruées, je propose des soins adaptés aux différentes problématiques qui y sont liées. En tant que personne concernée par l’adénomyose, je suis profondément engagée pour rendre visibles et mieux comprises les réalités vécues par les personnes atteintes d’endométriose, SOPK ou autres troubles gynécologiques.